The 2-Minute Rule for ออกกำลังกายตอนเช้า

The 2-Minute Rule for ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

- จัดให้มีวิธีการทางเทคโนโลยีเพื่อป้องกันไม่ให้มีการเข้าสู่ระบบคอมพิวเตอร์ที่ไม่ได้รับอนุญาต

การออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวัน และนั่นจึงเป็นสาเหตุว่าใครที่กำลังเข้าสู่ช่วงลดน้ำหนัก จึงควรจะออกกำลังกายตอนเช้ามากกว่าตอนเย็นค่ะ

การวิ่งตอนเย็นจะร้อนกว่าตอนเช้า อากาศจะอบอ้าวกว่า ในบางครั้งเราอาจจะมีธุระ หรือติดภาระกิจ ทำให้ไม่สามารถออกไปวิ่งได้อย่างสม่ำเสมอ ต้องจัดสรรเวลาดีๆ มีวินัยกับตัวเองให้ได้

ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกายตอนเช้า

สาวๆ บางคนก็ไม่สะดวกออกกำลังกายตอนเช้า เพราะต้องเร่งรีบออกจากบ้านเพื่อไปทำงานให้ทัน หลายคนจึงเปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายตอนเย็นแทน เราลองมาดูกันว่าการออกกำลังกายตอนเย็นนั้นมีข้อดีอะไรบ้างค่ะ

#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#ลดพุง#ลดน้ำหนัก#ออกกำลังกาย#trueidstory#ลดหน้าท้อง#สุขภาพ#ตารางออกกำลังกาย#คาร์ดิโอ

ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายตอนเย็น 

อัลมอนมีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงหัวใจ และลดคอเลสเตอรอลชนิดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด อีกทั้ง ยังมีสารต้านอนุุมูลอิสระสูงที่จะช่วยให้ร่ายกายของเรานั้นสามารถที่จัดการกับระดับไขมันในเลือดได้ และยังมีวิตามิน พร้อมทั้งสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นพลังานในร่ายกายอีกด้วย

ด้วยอากาศในตอนเช้านั้นมีความเย็นค่ะ ทำให้หากเราไม่อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังมากพอ ก็มีโอกาสเสี่ยงแก่การบาดเจ็บได้มากกว่าการออกกำลังกายตอนเย็น เพราะฉะนั้นหากกลัวว่าร่างกายจะบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ออกกำลังกายตอนเช้า ต้องให้เวลาในการวอร์มอัพอบอุ่นร่างกายให้มากพอค่ะ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก เริ่มด้วยการยืนไขว้แขนระดับอก กางขาออกเล็กน้อย แล้วเหวี่ยงแขนแนวเฉียงไปข้างลำตัว จากนั้นหมุนขึ้นไปเป็นรูปตัววี แล้วกลับมาไขว้แขนดังเดิม

ข้อกำหนดการใช้

หากสามารถทำได้จนคล่องแล้วให้เปลี่ยนเอามือแตะที่ศอกสลับกันไปม­­­าขณะวิดพื้น หรือเอามือข้างหนึ่งไขว้หลังไว้

ดีเสียเคลียร์ชัด! ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด

ยืนตรงเท้าชิด จากนั้นแยกขาออกเล็กน้อยพร้อมเอามือจับหัวไหล่ ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมเขย่งปลายเท้า แล้วเอาแขนลงมาจับหัวไหล่ วางส้นเท้าลง จบด้วยเอามือไว้ข้างลำตัว โดยท่านี้จะทำสลับไปมาตามจังหวะเพลงที่ค่อนข้างกระชับ